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【イクシア運営本部】睡眠の話

投稿日時：2018/09/24

生徒たちからよく聞かれるのが、「何時間ぐらい寝ればいいの？」という質問です。
特に中3生、高3生の受験生たちからは「昨日〇時間も寝ちゃった～」というセリフをよく聞きます。

ご存知の方も多いと思いますが、日本人の睡眠時間は先進国中でも最下位です。
上記の生徒たちのセリフからもわかるように、「睡眠時間が多い＝怠けている、だらしない」というネガティブな発想が、子供にまで浸透している国も珍しいと思います。

「体が寝たいと言ってるんだから何時間でも寝ればいいよ。」と言ったりはしていますが、一方で問題だと感じるのは、睡眠時間が日によってバラバラなことです。そこで本日は、「睡眠についての基本」をまとめてみたいと思います。

１、睡眠時間の理想は7時間
睡眠についての研究は世界中で盛んに行われています。最近では「睡眠負債」という言葉が世の中に定着してきました。ただ、まだ解明されていないことも多く、情報も研究機関によって様々です。ただ、おおむね定まっているのが、「ベストな睡眠時間は6～7時間である」ということです。当然これは大人も含む「一般的な」人の理想ですから、子供の場合は「最低でも7時間」と考えるべきでしょう。

２、「質の高い眠り」を行うために気を付けること
テレビや本などでも盛んに言われているので、「眠りの質」という表現はご存知だと思います。
眠り始めてから90分～3時間の間の眠りが最も深く、脳や体のダメージを修復する成長ホルモンが分泌されるため、この「眠り始めの時間」の質を高める、というものです。具体的には、

・寝る前に手足を温める
・寝る前にパソコンやスマホなど、「ブルーライト」を発生させる機器を使用しない

などが挙げられますが、生徒たちの話を聞いていて特に問題だと感じるのは、最初にお話しした「睡眠時間がバラバラ」なことです。

〈就床・起床時間を固定する！〉
部活などの予定もあるので、中高生にはなかなか難しいかもしれませんが、個人的には「質の高い眠り」を得るためにはとても重要なポイントだと思います。生徒たちは脳も体も発達段階なので、先ほど挙げた「成長ホルモン」の分泌量をいかに増やすか、ということが重要です。

以前「脳の習慣」についてお話ししましたが、ある程度同じ時間に睡眠をとっていないと、成長ホルモンの分泌が習慣化されず、結果として「寝ているはずなのに脳や体の疲れが取れない」という状況に陥ってしまいます。
　
まずは起床時間を固定してみてください。寝るのが遅くなってしまった時でも、少し無理をして起きてみましょう。それから就寝時間を固定していく方法をお勧めします。ちなみに、休日でも起床時間は＋1～2時間と考えてください。
【イクシア五井校】イベント告知です！

投稿日時：2018/09/23

こんにちは！イクシア五井校の重城です！

今回は五井校イベント第一弾として、【できるようになるまで帰れま１０（理科・社会）】
を実施いたします！一緒に頑張って苦手な単元を克服しよう！

（日時）
9月27日（木）20：00～22：00（帰れたら）
9月29日（土）14：00～17：50（帰れたら）
※できるようになるまでしっかりフォローしますのでご安心を！

中学３年生対象のイベントにはなりますが、中学１・２年生も参加できます。
外部生の参加もOKですので、お友達も是非ご一緒にいらしてください！

写真は昨日の授業風景をパチリ！
熱気が伝わってきます！
【イクシア東金校】何となくカッコイイ

投稿日時：2018/09/22

イクシア東金校です。

9月になり、高校3年生には推薦で合格が決まった生徒も出てきています。
先日、高校3年生の女子生徒から報告があったので、担当講師と写真を撮ることにしました。
普通に撮っても面白くないので、「意味は分からないけどカッコイイ」写真を作りました。

右側がその女子生徒（東金高校3年）、左側が担当講師（20代後半、独身）です。
講師（独身）は「俺、何かカッコイイじゃん」と喜んでいたので、もし生徒たちにも好評であれば、
そして私が飽きていなければ、「講師×生徒×キャッチコピー」画像をシリーズ化したいと思います。

ちなみに、今回のキャッチコピーには特に意味はありません。
深夜でお腹が空いていたので、生存本能が働いたためだと思われます。
【イクシア五井校】中３国理社コースです！

投稿日時：2018/09/22

こんにちは！イクシア五井校の重城です！

今回は中学３年生の国理社コースの紹介をさせていただきます。
以前に簡単に紹介させていただきましたが改めて今回も紹介させていただきます。

９月から新メンバーが加わり、より一層活気ある授業が行われています。
そして各中学校で行われた前期期末テストでは、当塾の理科クラス平均90点という素晴らしい結果を出してくれました！コースに参加しているほとんどの生徒は勉強が得意だったわけではありません。ほとんどが勉強が苦手な生徒達でした。本当によく頑張ってくれました！
このコースを受講してから３０点近く上がった生徒もいます！

入試まであと５ヶ月。この調子で頑張っていこう！
【イクシア大網校】テスト対策です！

投稿日時：2018/09/20

　みなさまこんにちは、大網校の善塔です。
　
　さて、中学校・高校とも定期テストが来月から本格的にスタートします。ただ普段部活などで平日は自習に行きたくても行けないという声もいただきました。そこで、９月２４日（月）は祝日ですが午後２時から午後５時まで集中特訓を行います。名付けて、【大網秋の陣】。
　

　
　
　各教科、「学校のワーク」を中心に対策を練るので忘れずにご持参を。もし終わっている教科がありましたら、別途プリントをご用意しておりますのでご安心ください。繰り返し問題を解き、どこが苦手なのかチェックするいい機会かと思われます。また逆にテストが終わっている学校もあるので、解けなかった問題の解説や解き直しをしていきましょう。私も”テストは終わってからがテスト”と学生時代に恩師から教わったことを思い出しています。
　
　改めて「学校のワークはテスト１週間前まで！」を合言葉に、先頭に立って成績アップを目指して参ります。※当日は内部生に限らず、外部生の参加もＯＫです！お友達やご兄弟もご一緒にいらしてください、お待ちしております！
【イクシア姉崎校】講師紹介です！

投稿日時：2018/09/18

こんにちは！イクシア姉崎校の木村です。

前回の講師紹介が好評だったので、今回はK先生を紹介します！

K先生は男子生徒のみならず、女子生徒からの人気も高い講師です！
中学生・高校生の英語や中学生の数学の授業を担当しています。

普段は優しく楽しそうに、生徒とおしゃべりをしていますが、
宿題を忘れた生徒には、生徒の将来の事まで考え厳しく接している姿をよく見かけます。

今回はメイクがあまり…という事でしたので、
次回はばっちりメイクをした状態でまたご紹介したいと思います。
K先生の第２回通信もお楽しみに！
【イクシア成東校】自習室

投稿日時：2018/09/17

こんにちは！成東校の齊藤です。

夏休みが終わり2週間がたちますが、このように自習室は毎日満席です。みんなが一生懸命に勉強に取り組んでいる姿はとても頼もしく感じられます。

自習室は満席になってはいますが、その場合は空いている授業ブースや教室を開放しています。自習スペースはまだありますので、塾生以外でもどんどん教室に勉強しに来てください！
【イクシア大網校】頑張っている生徒紹介です！

投稿日時：2018/09/14

こんにちは！イクシア大網校の善塔です！

中学校によっては、定期テストの時期となりました。Ｗ君は遅くまで残って頑張ってくれています！定期テストが終わったら実力テストも控えているとのこと。Ｗテストとも目標は前回以上とあったので、学校のワークや過去問を鬼の形相で解いています。（素晴らしい！）

ゴールデンタイム終了後だったので疲れたと思いますが、Ｗ君からは達成感が伝わってきました。そして、最後の力を振り絞って笑顔と共に決意をボードに書いてくれました。ありがとう！

　Ｗ君は頑張って質問をしてくれますが、実は質問が苦手という生徒はたくさんいます。むしろ出来ない生徒が圧倒的多数だと思います。自分から質問出来なくても私が生徒たちに声を掛けてゴールデンタイムに質問対応しております。これから１０月にかけて定期テスト対策に力を入れて行きたいと思います。

　目標達成に向けて一緒に頑張ろう！
【イクシア旭校】講師＆生徒紹介です！

投稿日時：2018/09/14

こんにちは！イクシア旭校、髙田で御座います。

さて、今回は講師と生徒紹介です。

N先生は理数系でとても数学に長けているプロフェッショナルな先生です。
最近担当になった生徒ともすぐに打ち解けて、写真の様に生徒の零れんばかりの笑顔を引き出しながら楽しい授業をしてくれています。また、担当生徒以外からも人気で休み時間など自習中の生徒から質問を受けることが多々ありますが、常に笑顔で生徒に指導してくれています。

生徒のEさんは数学が苦手で入会しましたが、定期テストでの成績アップもさることながら、定期テストより難易度の高い模試では40点以上アップを達成しました。今では計算も速くなり志望校合格目指して、英語も追加受講しさらなる高みを目指して頑張っています。授業がない日でも自習などに来て頑張ってくれているので私も全力でサポートして行きたいと思います！
【イクシア姉崎校】姉崎校の副室長登場！

投稿日時：2018/09/13

こんにちは！イクシア姉崎校の木村です。
前回約束した通り、竹本副室長を紹介します。

副室長は見た目の若々しい風貌に反して、姉崎校勤続年数15年の大ベテランです！信じられない方もいるかもしれませんが、本当なんです！その長い勤務経験を活かして、中学生の科目はもちろんのこと、高校生の数学ⅠA・ⅡB・Ⅲ、英語、国語…ほぼすべての科目を見ることができます。
性格も穏やかで、休憩時間中によく楽しそうに生徒と話をしている姿が印象的です。仲良くなれば、得意のおやじギャグも披露してくれますよ！
今なら、副室長に質問すれば1日1個までかわいい消しゴムをプレゼントします！いらない？そんなこと言わずに、消しゴムを全種類コンプリートするまで、疑問がなくなるまで、毎日毎日副室長に質問をぶつけよう！